Como impedir Adulto Diabetes - Não importa se todos em sua família desceu com história familiar de diabetes tipo 2 de diabetes não é fator determinante da existência ou não vai sofrer de diabetes do adulto-início são. Siga estas dicas para melhorar a qualidade de sua vida que o impede de desenvolver diabetes tipo 2
O mais importante para a prevenção da diabetes tipo 2 é componente de exercício. Se você vem de longa linha de viciados em televisão ou não, quando as células de gordura se desenvolvem, você também pode desenvolver diabetes. Comece simples usando hodômetro, simples dispositivo que mede etapas.
Prevent Adulto Diabetes
Faça ponto de fazer o que for preciso para tomar pelo menos 10.000 passos por dia. Andar é fácil e é bom tempo para a família. Daqui a dez anos, seus filhos não vão se lembrar se alguma vez viu episódio de seu programa favorito, mas eles vão se lembrar aqueles passeios com a família depois do jantar.
Se você quiser evitar a diabetes a partir de tirar suas habilidades na vida, começar a andar, ou encontrar outro tipo de exercício que você gosta e passar pelo menos 45 minutos todos os dias fazendo isso. Mude seus hábitos alimentares. Você não tem que limitar a sua dieta para porcas grama de trigo e de uva com o lado de salada de tofu.
Uma dieta bem equilibrada que inclui frutas, legumes, carnes, grãos, e até mesmo a sobremesa é a chave para estilo de vida saudável e feliz. grande chave aqui é evitar alimentos processados o mais rápido possível. Nossos corpos funcionam melhor em alimentos que não tenha sido pré-digerido por produtos químicos e máquinas.
Coloque batatas fritas, e para pegar garfada de salada. Vegetais de folhas verdes são o seu melhor amigo quando se trata de prevenção da diabetes e para a longevidade em geral. É bom ter batatas fritas e agora novamente, mas com batatas fritas e agora novamente é muito diferente da escolha de salada e agora novamente.
Substituir 2 ou 3 refeições de carne vermelha por semana com algum tipo de peixe unbreaded. É fácil encontrar peixe fresco e desossada de muitas variedades em sua mercearia. Substituir mais uma refeição de carne vermelha com frango, e planejar uma refeição por semana em torno legumes em vez de carne.
Relaxe. Isso significa que você ainda pode ter bife ou carne de porco uma ou duas vezes por semana. Seu corpo ama forte variedade de alimentos saudáveis.
Quando você tem comida saudável o suficiente, é melhor capaz de processar as toxinas de alimentos da sucata nossas papilas gustativas anseiam, mas nossos corpos odeio. Parar de comer tanto. Não importa quão boa refeição é para você se você comer demais.
Quantidade igual calorias e calorias igual excesso de peso. O excesso de peso é a principal causa da diabetes, fadiga, e doença cardíaca. Estudos têm mostrado que aqueles extra de 10 libras são de fato grande negócio, especialmente se eles pairar no seu meio.
Quarenta libras de peso extra pode matá-lo. Se você não acreditar, ir comprar grande saco de comida de cachorro e levar isso com você onde quer que vá para o dia. Não é justo colocá-lo para baixo para fazer chore! No final do dia, avaliar como os músculos e articulações sentem.
O fato é que se você está levantando em torno extra de 40 libras, você pode muito bem ser levantando em torno grande saco de comida de cachorro onde quer que vá. É difícil para o seu corpo e ele simplesmente se desgasta mais rápido. Mantenha o seu peso para baixo e você estará menos propenso a diabetes do início do adulto.
Esperamos que esta informação sobre Como prevenir Adulto Diabetes é realmente útil para você, assim como outras informações relacionada com a diabetes
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